01. 적당히 일하고, 적당히 식사하고 충분히 자야한다.

02. 자신만의 수면 리듬을 지켜라

낮잠활용

03. 매일 정해진 시간에 혈압과 체온을 측정한다.

쉽게 피로하다. 혈색이 나쁘다. 몸이차다. 식욕이 없다. 잠을 못잔다에 주의하라

04. 균형잡힌 식단실천과 건강보조식품을 보조한다.

05. 격렬한 운동은 해가 된다.

06. 마음의 소리를 들을 수 있는 감성을 단련하라.

07. 꾸준히 반신욕하라

40도이상 입욕, 찜질기, 저온사우나, 교대욕 -- 열충격단백질생김
* 냉증의 6대증상 : 수족냉증, 현기증, 오십견, 생리불순, 변비, 요통

08. 무턱대고 혈압강하제를 복용하지 마라

09. 요통, 무릎통증에 소염진통제는 심할 때만, 찜질팩, 꾸준한 입욕, 맨손체조를 이용하라

장단지 마사지 : 제2의 심장 - 순환기계장애. 뇌혈류장애, 아토피등

10. 스테로이드 치료를 중단하라

최적의 간식은 우유, 치즈, 계란, 비프수프

11. 많이 웃을수록 혈류가 촉진되어 건강해진다.

12. 저체온증을 관리하라

냉난방기를 끄고 운동하라.

13. 피부발진은 땀샘 피지샘을 통하여 체내 노폐물과 독소를 배출하는 반응이다.

입욕등 체온을 올리고 혈류를 촉진시켜라

14. 자연치유력의 고마움을 잊지말고 발열과 염증을 두려워 말라

제한적인 약 사용

15. 지나친 청결은 면역 저하를 초래한다

16. 반일단식

전날 8시부터 점심까지 생수나 과일, 야채 주스 정도 만 마심 - 점심 소화 잘되는 것으로