장이 좋아하는 음식
디저트로 요구르트를 매일 먹는다.
집에서 만든 유산균, 우유, 치즈. 절인 야채, 발효식품, 된장, 간장, 낫토, 청국장, 올리고당. 수용성 식이섬유 (설사 )
불용성 식이섬유 (변비에) 녹생채소. 고구마, 호박, 무말랭이 버섯 한천. 펙틴, 곤약, 대두제품 콩류, 미역, 다시마, 한천, 잡곡밥, 효모발효빵, 식전 삼백초, 식후 녹차. 코코아. 사과, 바나나. 키위. 베리류과일, 감귤류, 말린 과일, 매실 농축액, 알로에, 맥주효모, 벌꿀. 정장제, 키토산
